粗纤维的食物对消化系统的好处粗纤维的食物对消化系统有很多好处。粗纤维可以增加食物在胃肠道中的体积和重量，促进胃肠蠕动，加快食物通过消化系统的速度。这有助于预防便秘，并保持排便顺畅。粗纤维能够吸收水分并形成软团状物质...